binxin

@RJR916
@pdog18

感谢大佬，已经因为膝盖疼痛停跑一个月，去了运动医学检查，说是因为大腿肌肉过少导致膝盖代偿，让我游泳和动感单车，给了我几个动作让我把大腿练起来之后再跑。

好惨。。。

@pdog18
感谢，不过不知道是不是我错误归纳了因果关系，就是我用嘴呼吸容易岔气，等雨停了我试一试。

我需求是健康，不过增肌坚持不下来，跑步居然可以，于是就开始跑了.......
目前我是怀疑自己有你说的「中心性肥胖前期」，因为我又瘦又有救生圈。

@HancockXu
感谢感谢，目前感觉就是属于能坚持的范畴，按照 6 分半跑完 5 公里，心率 170 但是还能坚持全程只用鼻子呼吸；不适偶尔有但是能跑下来。

有时候我也在怀疑自己是不是运动太少导致太容易兴奋了心率才起来.......

@f6x BMI 19 要减肥也是因为锻炼太少，肌肉不足导致的 BMI 显得偏低，目前自己还是有救生圈（和轻度脂肪肝，去年在 BMI21 的时候查出）的。

@f6x 感谢感谢

1. BMI 没有发错，就是 19 ，但是身体也不是出于特别健康的状态，体脂秤告诉我是肌肉严重不足（比正常值少 4kg ，当然这玩意儿本身可能也不准），因此这个 BMI （以及体脂秤告诉我的 12%的体脂率，当然这个更不准），我是完全没有腹肌的。想过做力量训练，但是三分钟热情坚持不下来，反而是跑步，过去两个月跑了 60 多 km ，感觉有能坚持下来的迹象，就开始跑了，为了避免自己成为装备党，目前是运动耳机、跑鞋、运动手表都没有配置。

2. 心率是基于 Apple Watch 的测量值，区间三上限是 156 ，就这么定了，不过看你和楼上几位的说法，我可能应该设置成区间二更合适？

3. 年龄确实已经过 30 了。

4. 步频目前 168 到 170 之间，没能到过 180 ，之前试过一次听 180 步频的鼓点，没记错应该 1.6km 的时候就废了，我这周再试试。

@huang40614676
多谢多谢，那我就先听着心率报警去跑，看能否在 155 以下跑完 5km 。

@xiaoqidev 你们家官网的按钮还是通过网盘下载 1.0 版本，点进去才知道可以下 2.1 ，一瞬间还以为 2.0 有啥状况回撤了呢嗯

这个政策是否可以理解为：通过限制一部分人不准新增机动车，来保证另一部分已经有机动车的人的路权（缓解堵车）。