作息奇葩，晚上睡不着，有人试过褪黑素这种东西吗？

有效果的，吃了以后会困

脑白金就是褪黑素的嘛

@mengyaoss77
我问了一下那个客服，他说这个年龄不适合吃。不知道会有什么影响。

或者各位有什么好的方法改善睡眠，调整作息吗？

晚睡早起 自然就调过来了

搜索一下 Nutrovape 这货在美国最近很火, 很适合你的需求

@Weny 我也想啊 有时候一两点上床要到四五点才睡的着 不玩手机也睡不着

有点用处

我试过，周 5 晚上吃了一片，结果直接睡到周 6 中午，到了周 6，精神很乏，很累的那种，又睡了一下午！看到这种情况，直接弃坑

没有吃过，我一般是靠运动和酒。

@ipconfiger #5 像烟一样啊 总感觉好奇怪

年轻人吃了没效果，安慰剂效用多一些。虽然我也有吃，有时候很晚没能睡着吃一颗

@AscenZ 我前段时间也是 可以先试试听着民谣睡觉 后面慢慢把手机丢到碰不到的地方睡觉

我长期摸索出来的一个对付睡不着的方法:
- 找一个知识性的音频来听,反正不要那种能让自己听了兴奋的
- 给自己轻轻按摩,比如轻轻顺时针揉肚子(顺时针据说能治便秘)

一般来说很快就睡着了,因为听音频脑子跟着走自己不会乱想,另一方面按摩自己,如果你注意力在自己的身体感觉上的上的时候也不容易胡思乱想

实在睡不着也没关系,就当学习知识了,其实也有休息到,只是没睡着休息那么好

同睡不着啊，不过没有你这么严重， 我现在的感觉是，精神没有一种满腹感，所以一直睡不着

给家里人买过啊。自己倒是还没试吃过。

@amustart 其实也有这个原因

昨天睡前听童话故事，结果听了一个小白兔和小黑兔秀恩爱的故事，气得我昏古七！

褪黑素 心里作用居多，实际上没什么效果。

有用的，你可以先试试小剂量的，3mg 一片

我一般都是躺下去就睡着的。。沾床就睡，叫都叫不醒。。