作息奇葩，晚上睡不着，有人试过褪黑素这种东西吗？

褪黑素本来就是人体分泌的激素，怎么就成心理作用了？

吃了以后赶紧上床，如果继续打游戏熬过去会更精神。

别长期吃就好，一周时间把作息调过来就别吃了。

吃了没反应

百度 478 睡眠法

@Macbooker 人体分泌跟口服是两回事，口服的说不定就被消化系统分解了，当然就很可能没作用。

之前工作的时候。。。。。。最近在学校做毕业设计

断断续续一直在用，效果挺明显，但是副作用是会造成早醒和多梦。在安眠药连续使用而耐药的时候用一片入睡挺快，不过现在 10mg 一片的才对我有效。需空腹，不要吃夜宵。

鉴于各国都没有将其列为药品，也不算是 OTC，说明安全性还是没问题的。但是不推荐长期使用，也有一定的耐受性和戒断反应（对我而言）

我吃过，完全没有用。这个要看你的个人意志.
如果你吃了之后还看手机，没有感觉
如果你吃完药，闭上眼睛躺着那。。估计就可以睡着

@zengfxios 一开始剂量不要太大，1mg 开始吧。有的人特别敏感，计量大了容易昏沉；而我属于特别不敏感的那类，一直用到 10mg 才有效，天生耐药难自弃，ö

最近有研究说老年人之所以睡得晚起得早是因为体温和褪黑素分泌减少的原因，大概是有用的

几年前吃过,吃完的确能睡着,早上也起的来,到公司,一边打字,一边打呼噜!

睡不着就不睡嘛，楼主如果觉得这样不好，可以考虑换个合适的市区待一段时间，人挪活树挪死嘛

@jiangzhuo #31 时区

我前不久吃过，对我挺有效果的，基本吃了就能睡着，个人感觉对失眠效果挺好的。不过这东西特别容易受潮，我买的一盒有点潮了，然后我想放微波炉烘干一下，结果一不小心，给烤化了。。。。。

之前用过，起初效果挺明显，后来觉得作息正常了就不再吃了，但是发现不吃的话很难入睡，也就是前面有哥们说的戒断反应，从最终的受益来看，还是建议不吃。即使吃，也不要超过 3 天，否则会有较强的依赖效果。

听 asmr 那？个人感觉不错。

试过一瓶，之后修改了起床时间，加有点运动就好了

只有褪黑素分泌减少或不分泌的人，吃这个才有效，其他原因造成失眠的吃这个没用

什么时候睡不重要，重要的是：

1. 睡眠时间足够。这个每个人都不一样，有的人不少于 7 小时，也有的人 5 个小时就够了。
2. 睡觉的时候戴眼罩。这是为了不让睡眠过程当中被光线干扰。即使是 4、5 点睡觉，也能保证不在 9、10 点中被自然唤醒，如果被唤醒了就乱了。

吃个激素还想得到安眠药的效果真是想多了。
我吃这个最大的感觉是帮助你缩短入睡时间的，但是你要是和生物钟差的太多，褪黑素这种药物估计不好使。

最简单粗暴的办法，弄几罐红牛或者咖啡扛一整天到晚上正点睡觉。

Nutrovape，蓝色带 sleep 字的～～
每晚睡前抽 5 口。。。
我感觉睡眠比以前好点了。。。。不过也许是心理作用？？